皆さん、毎日何かしらのストレスを感じているかと思います。では、ストレスとはどんなもので、どのように付き合っていけば良いのでしょうか。

ストレスには▽物理（騒音や照明）▽社会（職場の問題や災害）▽生物学（ウイルスや過労）―などの要因があります。女性特有のストレスもあり、生理不順や月経周期によってメンタルが左右され、人付き合いにまで影響が及ぶことがあります。

ストレス反応は、心理面、身体面、行動面に現れますが、現れ方には個人差があります。食欲がない、眠れないなど、普段の自分と違う状況が２週間以上続いたら、体からＳＯＳのサインが出ています。

ストレスに対処するための行動を「ストレス・コーピング」といいます。対処法はさまざまありますが、今回紹介するのは、発想の転換で物事を前向きに考える方法です。

いつもストレスを感じている人は、考え方にくせを持っているかもしれません。偏った物事の捉え方に▽マイナス思考▽レッテル貼り（この人はこうに違いないと決めつける）▽すべき思考（人は絶対に～すべきだと考える）―などがあります。例えば、誰かに頼みごとをして断られた時、「自分は嫌われているかも」「他の人にもきっと断られる」といった感情が無意識に生まれたとします。しかし、その感情に根拠はなく、実際は、相手が単に忙しかっただけかもしれません。見方や考え方を変えることで気持ちが楽になります。

今からでもくせを変えることができます。物事をどのように捉えたら感情が切り替わり、不安が和らぐのか自分自身に問い掛けてみてください。何度かそれを繰り返していくうちに、思考回路が変化します。感情をコントロールできるようになり、行動も変わっていきます。

日々のメンタルヘルス対策としては、睡眠が重要な役割を果たします。十分な睡眠時間と質を確保することで▽体と脳の休息▽記憶の整理・定着▽ホルモンバランスの調整▽免疫力向上―につながります。睡眠不足を感じる場合は、１５～２０分の昼寝も効果的です。

最も大事なのは、ストレスを１人で抱え込まないこと。信頼できる人に話すことで、心の中の嫌な気分が浄化されます。とはいえ、人と話すことはエネルギーが必要です。気が向かないときは、無理せずゆっくり休息を取るようにしましょう。

数多くの女性職員が活躍する「だいしん」。女性だけで構成する「女性活躍推進委員会」が中心となって、職員のモチベーション向上につながる取り組みや、働きやすい職場環境づくりを進めている。
本年度は、管理職コースの女性４人から仕事への思いや、転機になった出来事などを聞くセミナーを初めて開催。登壇者の１人で、同委員会の上野ゆかりさん（業務部係長）は「職員が今後の働き方を考える際に、私たちの経験談が役立ったらうれしい」と話す。
同委員会は２０１７年に発足。メンバーは年齢や立場に関係なく意見を交わし、職場環境の改善につなげてきた。これまでに実施したのは▽役席者の制服廃止▽旧姓使用の導入▽融資商品の勉強会▽窓口対応のロールプレイング大会―など。「女性活躍を進めるには一人一人の意識改革が大切。今後もそのきっかけづくりをしたい」と同委員会。だいしんは仕事と家庭の両立支援にも積極的で、男性職員の育休取得率は100％だった。


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総合ＩＴ企業であるオーイーシーは、働きやすい職場環境や働き方について女性社員たちが考えるグループワーク研修を毎年実施。自身の特性やコミュニケーション能力を数値化してみたり、ストレスマネジメントを学んだりしている。参加者からは「キャリアアップビジョンの描き方や、子育てと仕事の両立へのアプローチなどのヒントになる」と好評だという。
研修の総まとめとして、理想の働き方について議論を深め、会社へフレックスタイム制の導入などを提言。総務部の佐々木誠次長は「さまざまな悩みや意見も聞けて、職場環境改善につながる取り組みになっている」と振り返る。
アウトソーシング業務を担当するBPO推進部の笠由衣さんは「周囲の理解や支援があって時短勤務が続けられていて、ありがたい」。同社社員の夫との情報交換を密にして、子育てや家事の分担もうまくいっているという。「仕事と家庭を両立させて、よりよい仕事ができるよう頑張りたい」と話している。

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